Consejos

Elija proteína en función de sus objetivos


Foto: Marissa Angell / Ben Draper

La proteína es un componente vital de una dieta saludable, y afortunadamente la mayoría de los estadounidenses generalmente obtienen suficiente. Pero hacer ejercicio, especialmente el entrenamiento con pesas, requiere más proteínas para recuperarse adecuadamente y reconstruir los músculos cansados. ¡Resulta que el factor decisivo para qué tipo de proteína consumir podría ser conveniente! Tomar un batido de proteínas es una excelente manera de obtener proteínas rápidamente digeridas justo después de un entrenamiento, pero las fuentes de alimentos integrales también son excelentes opciones (y también proporcionan otros nutrientes esenciales). Entonces, ya sea en una botella agitadora o en un plato, coma para recuperarse bien.

La comida para llevar: Almacene proteínas después de los entrenamientos para reconstruir y recuperar.

La guía definitiva para la nutrición de entrenamiento

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“El que tiene salud, tiene esperanza; y el que tiene esperanza, lo tiene todo. ”- Thomas Carlyle