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Parezca joven, siéntase saludable: consejos del Dr. James Hardeman


A partir de 2010, más de un tercio de los adultos estadounidenses eran obesos. En 2011, las enfermedades cardíacas y la diabetes se encontraban entre las principales causas de muerte. Para el Dr. James Hardeman, médico del Centro Médico St. Jude en Fullerton, CA, la peor parte de estos problemas es que a menudo se pueden prevenir. Hardeman es el autor del próximo libro, "Parece más joven que la edad indicada", en el que brinda a las personas el consejo que necesitan para vivir más tiempo y de forma más saludable.

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En el libro, Hardeman enfatiza la importancia de la actividad física y los hábitos alimenticios saludables. Aunque es posible que no veamos los efectos inmediatos de un estilo de vida sedentario o comer en exceso, a la larga, estos hábitos pueden causar serias consecuencias. La filosofía de Hardeman se basa en parte en la "ecuación de entrada-salida", o en la idea de que necesitamos quemar tanta energía como consumimos para mantener nuestro peso corporal ideal. Greatist se sentó con Hardeman para hablar sobre comer bien, hacer ejercicio y por qué le apasiona personalmente ayudar a las personas a lograr una mejor salud. Lo que sigue es una versión editada y condensada de la entrevista.

¿Qué te motivó a escribir este libro?

He atendido a los pacientes más enfermos de la Unidad de Cuidados Intensivos y no es una observación tan sutil que muchas de esas enfermedades podrían haberse prevenido. Y cuando las personas dicen que es doloroso salir y hacer ejercicio todos los días, no han visto nada hasta que han sido pacientes en la Unidad de Cuidados Intensivos. Es algo triste ver a personas que no hubieran necesitado estar allí si hubieran tomado algunas precauciones antes.

¿Por qué crees que las personas dan por sentado su salud?

Es mucho más fácil sentarse en el sofá que convencerse de salir y golpear el pavimento. Y solo hacerlo una vez realmente no te transforma. Es demasiado gradual para que las personas obtengan gratificación inmediata o castigo inmediato.

¿Crees que la mayoría de las personas no comienzan a pensar seriamente en su salud hasta que comienzan a parecer mayores?

Lo que hace que las personas tomen su salud más en serio es cuando se establece el factor miedo. Ya sabes, un ataque al corazón. De repente, las personas se ponen serias: dejan de fumar, comienzan a hacer ejercicio. O una cirugía a corazón abierto o alguna catástrofe como esa. Tiene muy poco sentido esperar a que ocurra una catástrofe para motivarte.

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¿Por qué la salud y el estado físico son personalmente importantes para usted?

Soy normal, así que si puedo hacerlo, cualquiera puede. Lo único que tengo es la dedicación. Es la sensación de autoestima lo que me mantiene haciéndolo.

¿Por qué decidiste buscar medicina?

Soy empático con las personas con sobrepeso. Entiendo su difícil situación; Entiendo lo difícil que debe ser tratar de llegar a su peso corporal ideal. Y cuando hago el trabajo en la UCI, desafortunadamente es como un jugador de béisbol donde golpeas a tres de cada 10 y te hace sentir que estás haciendo un gran trabajo. Pero los que tienen éxito son muy gratificantes.

¿Cuál es la clave para prevenir problemas en el futuro cuando aún se goza de buena salud?

Creo que la clave es la educación, aunque a juzgar por la cantidad de adultos jóvenes que todavía comienzan a fumar, nada convencerá a todos. Algunos de estos adultos más jóvenes, por supuesto, se volverán más serios acerca de una vida saludable una vez que detecten algunos de los efectos del envejecimiento.

¿Cuáles son los hábitos saludables que te mantienen luciendo y sintiéndote joven? Háganos saber en los comentarios a continuación o twittee al autor @ShanaDLebowitz.