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Por qué realmente publicamos selfies (o no)


Publico bastantes selfies, nada loco, pero generalmente uno cada dos semanas. Publicaré y diré algo como: "Tengo una buena bomba durante mi entrenamiento de hombro en el gimnasio, aquí está el entrenamiento que hice" o "Aquí estoy bebiendo vino, lo que creo que está bien en tu dieta porque x, y, z. En otras palabras, si publico una selfie, generalmente es para educar o compartir alguna idea.

Sin embargo, la selfie a continuación, que publiqué en Instagram en abril pasado, es una excepción. ¿Mi razón? Simplemente me gustó la forma en que me veía. Después de tomarlo, pensé: “Caramba, me veo bonita en este. Me gusta mi cabello y mis ojos se reventan. Déjame poner esto.

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Pensé en lo que podía decir para que no solo fuera una selfie descarada, sino que no se me ocurriera nada, así que lo publiqué tal como está. Creo que solo ... (¿listo para esta revelación?) ... quería que otras personas dijeran que yo también me veía bonita.

Aún así, no me sentó bien, pero era tarde en la noche, así que dejé de preguntar y me fui a dormir.

El sueño y la vergüenza de Selfie no se mezclan

Me desperté a las 3 a.m. con mi mente acelerada: “¿La gente pensará que soy egocéntrica? ¿Es tan obvio que estaba buscando descaradamente cumplidos? ”Después de todo, por supuesto, eso era exactamente lo que era.

Abrí Instagram con la intención de eliminar mi selfie (para el registro, nunca lo había hecho antes. Por lo general, solo poseo esa mierda), sin embargo, ya había casi 100 "me gusta". Lo dejé, pero Sentí una verdadera vergüenza selfie.

Me dije que es importante para mi negocio, JillFit, que me vean "en forma" y no siempre escondido detrás de una computadora. Cualquier profesional de la aptitud física puede comprender la presión de sentir que tiene que mantenerse delgado y en forma, de lo contrario, ¿quién es usted para dar consejos?

He superado la mayor parte de esa presión, y estoy más feliz y tengo más confianza en mi cuerpo que nunca. Pero si voy a recomendar moderación y relajar un poco las riendas en lo que respecta a la nutrición (es decir, promocionar el vino y el tocino), entonces necesito demostrar que realmente funciona, ¿no? Sí, creo que si.

Sus Sólo una selfie. ¿O es eso?

Admito que durante todo este episodio, definitivamente me detuve a pensar en lo arrogante que puede parecer de mí escribir tanto sobre algo tan pequeño e irrelevante como una selfie. Pero la verdad es que, aunque esto es solo un pequeño problema en el gran esquema, es una discusión importante. Porque es más grande que una selfie.

Esta es una discusión sobre la afirmación. Lo bueno, lo malo y lo feo de querer aprobación, amor y alabanza.

Considera esto: ¿Cuántas personas conoces que publican fotos con un millón de filtros? Me encanta esta publicación en la que mi chica, Liz DiAlto, da una visión honesta de cuántas fotos se necesitan para obtener la selfie perfecta. Parece una locura, pero todos lo hacemos hasta cierto punto. ¡Lo hago todo el tiempo! Una parte de mí lo odia y se pregunta que WTF está mal conmigo. Pero también me siento obligado a participar.

¿Por qué hacemos esto?

Buscar afirmación es normal

No serías humano si, en algún nivel, no quisieras la afirmación de algo. Puede ser por su ética de trabajo, su conocimiento de los negocios, los niños hermosos e inteligentes que ha criado o el increíble artículo que escribió. Tal vez sea por su intelecto, su capacidad de ser un buen amigo o el hecho de que acaba de aplastar un entrenamiento desafiante. La conclusión es que, de vez en cuando, todos queremos que alguien nos diga que somos lo suficientemente buenos.

Esto es normal y totalmente bien! Excepto cuando toda esa alabanza todavía no es suficiente.

El problema con la búsqueda de afirmación externa es que generalmente es imposible obtener suficiente. Ninguna cantidad de cumplidos o elogios nos hará sentir dignos si no sentimos que lo merecemos. La afirmación verdadera es un trabajo interno.

Aún así, es un impulso humano normal buscar la aprobación de los demás. Comienza a una edad temprana: tomamos un examen en la escuela primaria y recibimos comentarios inmediatos en forma de calificación de letras. ¿Somos inteligentes (A)? ¿O apestamos (F)? Cuando recibimos comentarios positivos, queremos mantenerlo en marcha, por lo que encontramos formas de desarrollar nuestros talentos y habilidades para continuar recibiendo la respuesta de padres orgullosos o maestros cariñosos.

De nuevo, esto no es malo, pero ¿qué pasa con qué? nosotros ¿pensar? ¿Realmente necesitamos una calificación (o persona) para decirnos que somos inteligentes? ¿Y qué pasa si sacamos malas notas (o comentarios)? ¿Afirma que en realidad no somos inteligentes y que simplemente deberíamos rendirnos? Por supuesto no. Entonces, ¿qué debemos hacer en su lugar?

No voy a fingir que sé la respuesta perfecta, pero puedo decirte lo que funciona para mí: miro hacia adentro y pregunto: “¿Es esto cierto? ¿Los comentarios externos me son ciertos? ”

Esto es difícil de hacer, pero es importante ser consciente de cómo la afirmación externa, lo bueno y lo malo, puede afectar sus acciones.

Sé que esto va un poco profundo, pero quédate conmigo. En Los cuatro acuerdos: una guía práctica para la libertad personal, Miguel Ruiz escribe: "No tomes nada personalmente". Cuando se trata de comentarios negativos, la mayoría de los adultos son bastante buenos en esto. Con las personas que nos desafían, decimos: "Está en ellos" y nos limpiamos las manos. ¿Pero no es tan válido decir que tampoco deberíamos elogiarnos personalmente?

Cuando estamos completamente cómodos en nuestra piel, los elogios y los cumplidos son agradables, pero no necesitar ellos a sentirse afirmados y amados.

Nunca cambies, a menos que quieras

Tu mamá. es perfecto como lo es ahora. El mío también lo es. Está perfectamente bien para mí seguir publicando selfies para obtener elogios y la afirmación de que realmente me veo bien. Pero la pregunta que todos debemos hacernos es por qué. ¿Por qué necesito esto? Una vez que pueda responder eso (porque quiero que alguien me diga que soy lo suficientemente bueno), puedo comenzar a descubrir cómo sentirme lo suficientemente bien sin ningún comentario externo.

De eso se trata realmente este proceso y este viaje. ¿Cómo nos sentimos lo suficientemente bien? ¿Cómo podemos estar bien sin los constantes "me gusta", compartidos y comentarios que las redes sociales nos preparan tan convenientemente para que los necesitemos ahora?

Para mí, se trata de mentalidad. Utilizo las siguientes tres herramientas para mantener mi cabeza en el lugar correcto para la autoaceptación, independientemente de los comentarios que recibo (buenos o malos):

  1. Gratitud. Intento encontrar al menos una cosa dentro de mí por la que estoy agradecido. Algo para lo que no necesito que nadie me diga que soy bueno, simplemente lo sé, lo tengo y lo mato.
  2. Beneficio de la duda. Trato de recordar que soy humano y que estoy haciendo lo mejor que puedo. ¿Tengo días en que me siento menos que? Claro, pero eso no significa que no valgo nada y que bien podría rendirme ahora. Trato de pensar en el panorama general y mostrarme compasión. Todo lo que puedo hacer es dar lo mejor de mí, porque ¿qué más hay?
  3. La alternativa. Este es uno de mis favoritos, y es súper simple. Simplemente pregunte: "¿Cuál es la alternativa?" Probablemente encontrará que decidir estar bien y amarse a sí mismo siempre es mejor. Por ejemplo:

Pensamiento negativo: No soy lo suficientemente delgado.
Opción No. 1: Decídase a aceptarlo y concéntrese en el progreso.
Opción No. 2 (la alternativa): Decirme que soy un asco, lo que me lleva a sentirme miserable y desmotivado.

Pensamiento negativo: No estoy teniendo ningún éxito en los negocios.
Opción No. 1: Sigue esforzándote, incluso cuando parece que no lo estoy haciendo tan bien.
Opción No. 2 (la alternativa): Decirme a mí mismo que no soy bueno en los negocios, lo que me hace sentir aún menos motivado y más indefenso.

¿Adivina qué? La alternativa es casi siempre la miseria. No sentirse lo suficientemente bien es miserable. ¡Y he terminado con esa emoción!

Elija tener esa Sh! T

Todos somos duros con nosotros mismos a veces, es normal. Y esta discusión solo sirve para crear conciencia, tener una idea y aprender de todo. No hay nada "malo" en nada de eso. Es solo una discusión para continuar.

Finalmente, algo que mi esposo me dijo: “Mira, si vas a publicar una selfie, solo publica una selfie. Obtenga los me gusta y los comentarios que está buscando y sea el propietario. Pero no finjas que es otra cosa ".

Tengo que estar de acuerdo. Solo posee esa mierda! #awarenessFTW

Esta publicación apareció originalmente en JillFit.com y se editó y volvió a publicar aquí con el permiso de la autora, Jill Coleman. Coleman es cofundador de Metabolic Effect, Inc. y propietario de JillFit Physiques, una marca de salud y bienestar con un enfoque único en la mentalidad. Para obtener más información sobre el increíble trabajo que hace, visite el sitio web de Coleman o sígala en Twitter @JillFit.