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El plan de preparación de comidas para perfeccionar la avena nocturna


Si no puede obtener suficiente del grano abundante pero no puede molestarse en pasar 20 minutos sudando sobre una estufa caliente, la avena nocturna es la respuesta. Puedes preparar estas gemas en menos de 10 minutos, y no requiere habilidades de cocina. Mientras pueda agitar un tarro de albañil (como lo hace con una coctelera), estará dorado.

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Paso 1:

Golpea la tienda de comestibles.

Cinco ingredientes principales y un par de guiones de canela son todos. Entra y sale. Probablemente pasarás más tiempo peleando con alguien por un lugar de estacionamiento que comprando.

Lista de la compra
3 tazas de avena arrollada
5 tazas de leche de almendras
3 bananas
1 1/4 taza de arándanos
5 cucharadas de semillas de chia
5 cucharaditas de canela
No olvides los contenedores de almacenamiento:
Recoge tres pequeños tarros de albañil con tapas mientras lo haces.

Paso 2:

Prepara todo en 10 minutos.

Simplemente tire todo en un frasco, séllelo, sacúdalo, enfríelo y despiértese con un desayuno dulce y abundante.

Ingredientes
1/2 taza de avena arrollada
1 taza de leche de almendras
1/2 plátano, machacado ligeramente
1/4 taza de arándanos
1 cucharada de semillas de chia
1 cucharadita de canela
1 cucharada de mantequilla de nuez (opcional)

Direcciones
Agregue todos los ingredientes en un tarro de albañil, agítelo bien, luego selle con una tapa y déjelo toda la noche por hasta tres días.

Aquí está la (especie de) advertencia.
Necesita preparar tres frascos el domingo por la noche y dos el miércoles por la noche. ¿Por qué? No recomendamos dejar la avena por más de tres días, porque se volverán muy pegajosos, y eso no nos gusta.

Paso 3:

Agarra una cuchara y cava adentro.

El único esfuerzo que necesitas para desayunar en la mañana es un giro de la tapa del tarro de albañil (hey, a veces eso es difícil, ¡así que no pienses que estás siendo perezoso!). Abra el refrigerador, tome su tarro de albañil, sumerja su cuchara en la deliciosa comida de la mañana e intente pensar cómo era la vida antes de estar tan organizado.

Paso 4:

Conviértete en un profesional obsesionado con la avena.

  • Lo diremos de nuevo. La avena nocturna puede empaparse si se sientan demasiado tiempo, por lo que recomendamos hacer un segundo lote el miércoles.
  • Puede intercambiar o agregar leche, fruta, mantequilla de nueces o especias a la mezcla. El mundo es tu avena.
  • Si sigue una dieta sin gluten, la avena arrollada sin gluten está disponible en muchas tiendas de comestibles o Amazon.
  • ¿Te gustaría que tu avena estuviera caliente? Pop en el nuker.

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